• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Почему диеты редко бывают эффективными?
    Опубликовано: 2011-02-08 19:44:05

    Человек, сидящий на диете, - это, как правило, человек злой, раздраженный и агрессивный. Агрессию и недовольство порождают две причины.

     

    Первая – необходимость жестких пищевых ограничений и отказ от самых любимых продуктов.

     

    Вторая – срыв назначенной диеты, а он обязательно случится, потому как быстрые переходы на жесткий режим питания мало кому помогали избавиться от лишних килограммов. На самом деле переход на правильный рацион должен быть постепенным и без всякого насилия над собой.

     

    Путь к своей цели начните с маленьких шажков, например, уменьшите жирность потребляемых продуктов и увеличьте потребление продуктов, содержащих сложные углеводы и пищевые волокна. Сократить потребление жиров необходимо минимум на 30%, для этого выбирайте низкокалорийные молочные продукты, а мясо и рыбу запекайте на гриле, в фольге или тушите без масла.

     

    Затем постепенно включайте в свой рацион все больше и больше фруктов и овощей.

     

    Правильное питание невозможно без цельнозерновых продуктов, постепенно заменяйте ими любимые вами хлебобулочные изделия.

     

    Ограничивайте потребление алкоголя. Максимально возможная доза алкоголя в неделю – 14 приемов, где один прием равен бокалу вина, половине бутылки пива или 100г крепкого напитка.

     

    Не забывайте о завтраке!

     

    В идеале ешьте свежие или слегка обработанные продукты.

     

    По мере возможности сокращайте потребление соли, она вредна как для талии, так и для всего организма в целом.

     

    Затем измените режим питания. Ешьте чаще и небольшими порциями.

     

    Не забывайте о том, что путь к стройной талии невозможен без физической активности. Ученые даже утверждают, что спорт и физические нагрузки позволяют регулировать свой аппетит.

     

    Помните и о полноценном сне, т.к. хроническое недосыпание является еще одной причиной избыточного веса, тогда как нормальный сон наоборот способствует потере лишних килограммов.

     

    plastic-jeunesse.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".