• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Ленивая гимнастика.
    Опубликовано: 2011-05-25 15:05:10

    Иногда ничего не хочeтся делать, просто не хочется - и все! И, не смотря на всю свою неприязнь к лентяям, хочу пояснить, что такие моменты случаются практически у всех.

    И это естественно, мы же не роботы, чтобы работать без отдыха и перерывов все 24 часа в сутки. Иногда накапливается усталость. Вот как раз в такие моменты даже полезно немного полениться, чтобы не навредить своему организму, который устал и хочет, чтобы его оставили в покое. Но совсем распускаться в такие моменты я все же не советую, легко впасть в другую крайность - хандру, депрессию, которую уж точно придется лечить. Не распускайтесь, а ленитесь с умом. Тибетские отшельники, например, никогда не поощряли лень, но не одобряли и лишние телодвижения, считая их напрасной тратой драгоценной энергии. Если посмотреть с их точки зрения на современный спорт, то это просто мрак ! Разбазаривание сил, времени, эмоций. Мы не будем столь категоричны, но постараемся найти золотую середину во всем этом. Итак, выбирая между активностью и разумной ленью, попробуем остановиться на "ленивой" 10 - минутной зарядке, которая должна подарить вам хорошее настроение, быстроту реакции, высокий рабочий тонус, устойчивый иммунитет к простудам, цепкую память и, как утверждают, внешнюю привлекательность и внимание противоположного пола.
    Все упражнения нужно делать по 30 раз. Круговые движения нужно делать по часовой стрелке, а интенсивность нажатий регулировать так, чтобы было и приятно и чувствительно.

    Упражнение 1.
    Сцепите пальцы ладоней в "замок". Потрите внутренней стороной ладоней затылок влево - вправо, затем так же - лоб, а потом ладонями похлопайте уши.

    Упражнение 2.
    Закройте глаза, согните указательные пальцы обеих рук и косточками пальцев энергично ( но без боли ! ) помассируйте область вокруг глаз. Постарайтесь сделать не менее тридцати кругов.

    Упражнение 3.
    Большими пальцами упритесь в центр ушных раковин, а ладонями синхронно потрите вверх - вниз виски.

    Упражнение 4.
    Косточками указательных пальцев энергично растирайте круговыми движениями шею ( область гланд ). С шеей обращайтесь нежно и с лечебной точки зрения ( щитовидка !) и с косметической ( на шее очень тонкая кожа и растянуть ее очень легко ).

    Упражнение 5.
    Положите правую ладонь на грудь, левую на правую, растирайте круговыми движениями область грудины. Затем то же самое проделайте с животом, просто охват должен быть немного шире - от области солнечного сплетения до лобковой кости.

    Упражнение 6.
    Сделайте медленный вдох полуоткрытым ртом, причем мысленно наполняйте легкие снизу вверх - сначала нижнюю часть, затем верхнюю. Задержите на 4 - 5 с дыхание, затем сделайте резкий выдох, желательно громкий, со звуком "ха". После выдоха снова задержите дыхание.

    Упражнение 7.
    Поднимайте по очереди ноги - раз левую, раз правую, желательно, не сгибая в коленях.

    Еще три упражнения для ленивых.
    Упражнение 1.
    Потренируем ягодицы без особого напряжения. Лягте на спину, ноги согните в коленях и уприте ступни в стену. Из этой позиции слегка приподнимите и снова опустите таз. Выполните упражнение 10 раз, затем сделайте паузу и снова повторите упражнение.

    Упражнение 2.
    Лягте на спину, прислоните прямые ноги к стене - тело должно образовать прямой угол. А теперь потянитесь руками к коленям, слегка приподнимая плечи. Вернитесь в и.п., не касаясь руками пола. Повторите это упражнение 2 раза.

    Упражнение 3.
    Встаньте на расстояние 1 м от стены и упритесь в нее руками. Сгибайте и выпрямляйте руки ( с усилием ). Если вы встанете на носки, вы сможете укреплять также мышцы бедер и ягодиц. Выполните упражнение 10 раз.

    Источник



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".