• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Как адаптироваться к смене часовых поясов?
    Опубликовано: 2010-07-19 02:34:18

    Перелет из одного часового пояса в другой - тяжелое испытание для организма. Для того чтобы \"перевести\" внутренние часы на местное время иногда требуется несколько суток (по одному дню на каждый часовой пояс).

    В период адаптации человек может чувствовать нервозность, рассеянность, головокружение, головную боль, ломоту в мышцах. Иногда расстраивается работа желудочно-кишечного тракта: возникают запор или диарея. Стресс, недосыпание, пересушенный воздух самолета и обезвоживание усиливают выраженность симптомов.

    Хотя не существует универсального метода предупреждения или лечения синдрома смены часовых поясов, вот несколько советов, которые помогут вам легче адаптироваться к новому времени:

    Лучше всего, если ваш самолет прилетает днем или ранним вечером. В этом случае у вас будет время добраться до места, где вы остановитесь, перекусить и лечь спать. Старайтесь избегать рейсов, которые прибывают рано утром.

    Перед поездкой хорошо отдохните и выспитесь.
    Во время перелета пейте достаточное количество жидкости. Ограничивайте себя в алкоголе и кофеине - эти вещества ухудшают адаптацию и приводят к бессоннице.

    Не принимайте снотворных во время перелета. Это может усилить сонливость, вызванную сменой часовых поясов.
    В некоторых случаях может быть полезен мелатонин. Этот препарат, облегчающий адаптацию к смене часовых поясов, продается в аптеках без рецепта. Считается, что, при периодическом приеме, он не вреден для здоровья. Если вы принимаете другие лекарства, посоветуйтесь со своим врачом по поводу их совместимости с мелатонином.



    www.speleomed.ru  



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.