• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Утренняя гимнастика (зарядка)
    Опубликовано: 2011-07-08 20:02:58

    В здоровом теле здоровый дух! О глубоком смысле этой пословицы знали ещё древние
    Греки. Они были ценителями красоты и гармонии и, преклоняясь перед красотой человеческого тела, хотели видеть его совершенным. Не случайно образовательные программы аристократов в Древней Греции включали не только изучение философии и литературы, но и физической культуры. А свой день древние эллины начинали с обязательной утренней зарядки.

    Примеру древних греков следует и современный Китай, где еще со времён Великого Кормчего проводится ежедневная массовая утренняя зарядка, популярная среди миллионов китайцев: детей, взрослых, пожилых людей, бизнесменов и высокопоставленных чиновников.

    Утренняя гимнастика (зарядка)- лучшее средство для поддержания организма в тонусе. Всего 10 минут правильно проделанных упражнений в день помогут не только обрести форму, но и почувствовать себя другим человеком. Каждый новый день будет начинаться для вас с победы: победы вашей силы воли над ленью, над желанием выключить будильник и ещё чуть-чуть полежать под тёплым одеялом. Для кого-то это может стать нелёгким испытанием, но тем приятнее будет осознание своей целеустремлённости и силы характера, когда вы сможете-таки взять верх над этими соблазнами. Постепенно такое начало дня войдёт в привычку, мышцы обретут тонус, а вы лёгкость и хорошее самочувствие.

    А знакома ли вам апатия, раздражённость и утомлённость, когда, особенно зимой, мечтаешь только о том, как бы поскорее вернуться с работы домой, выпить горячего чаю и завернуться в любимый тёплый плед? Такое состояние вялости и сонливости связано с функционированием центральной нервной системы, которое ухудшается после сна. Во сне замедляется дыхание, ритм сердечных сокращений и циркуляция крови. Выполнение утренних упражнений способствует быстрому и здоровому переходу организма к работоспособному состоянию и заряжает вас позитивной энергией.
    Однако не стоит, находясь ещё в полусонном состоянии, резко переходить к зарядке: внезапные интенсивные физические нагрузки приводят к возрастанию давления и пульса. Не нужно и доводить себя упражнениями до состояния изнеможения.


    Отличную тренировку мышц обеспечат не требующие значительных нагрузок стретчинг и растяжки, которые тонизируют мышцы и развивают гибкость и баланс.

    При выборе комплекса упражнений не мешает обратиться к врачу, чьи рекомендации будут зависеть от вашего пола и возраста. При выполнении зарядки можно использовать различные спортивные снаряды (мяч, гантели, обруч и т. д ) , которые можно приобрести в спортивном магазине. Их использование разнообразит упражнения и поможет вам проявить фантазию.

    Источник

    http://www.luba-va.com/journal_1_sub_7_article_59.html



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".