• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Дряблое тело нужно и можно изменить!
    Опубликовано: 2011-11-07 18:00:13

    Жирный живот и бока, бесформенная попа и дряблые руки – это так знакомо многим людям. Мнение экспертов о том, как бороться со всем этим, мало кого удивит: постоянные упражнения – единственный способ быть красивым. Причем, для получения оптимальных результатов, нельзя забывать ни о кардиоваскулярной, ни о силовой нагрузке.

    Специалисты объясняют, что, когда дело касается бесформенной талии, вся проблема в высокой концентрации жира в специфических частях тела. С этим можно справиться, лишь выполняя физические упражнения, которые уменьшат процент жира в организме.

    К кардиоваскулярным упражнениям относят бег, быструю ходьбу, аэробику, плавание, и так далее. Эти упражнения в зимнее время можно выполнять и дома (кроме плавания). Эксперты советуют упражняться 4-5 раз в неделю минимум по 30-45 минут. Полезно заниматься менее интенсивно, но более продолжительно. Нужно работать с такой интенсивностью, при которой хватит сил на всю тренировку, после которой не остается чувства полного изнеможения. Однако во время хорошей тренировки человек должен потеть, а его дыхание должно учащаться.

    Кроме кардиоваскулярных упражнений необходимо иметь силовую нагрузку. Она важна потому, что у мышц уровень метаболизма выше, чем у жира. Поэтому, если увеличить мышечную массу, увеличится уровень обмена веществ. Это означает, что, даже во время отдыха, человек сжигает больше энергии, и это помогает похудеть.

    Но главное, считают эксперты, - начать заниматься. Кардио-компонент должен быть приоритетом. Обмен веществ гораздо сильнее увеличивается во время и после кардиоваскулярной тренировки, чем при силовой нагрузке. Так что, если целью является похудение – стоит побольше двигаться и потеть, а после добавлять силовые упражнения, чтобы поддерживать идеальный вес.

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.