• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Людям следует делать зарядку до глубокой старости
    Опубликовано: 2011-12-21 15:00:08

    С возрастом люди теряют мышечную массу, и это делает ежедневные рутинные занятия более трудновыполнимыми. Даже восьмидесятилетним старикам обязательно надо выполнять физические упражнения, чтобы поддерживать себя в форме и иметь возможность самим себя обслуживать, считают исследователи из США.

    Поднятие по ступенькам, работа по дому, ходьба и даже принятие душа были бы гораздо проще выполнимыми заданиями для стариков, если бы те занимались физической нагрузкой, уверены ученые из университета Индианы, США. Оптимальное количество занятий – два или три раза в неделю. Достаточно выполнять силовые упражнения с небольшими гирями или эспандерами. Это поможет вернуть мышечную массу, а риск травмы при этом не должен быть высоким.

    «Старики только выигрывают от несложных силовых упражнений, даже если им уже 80 лет, и даже если они чем-то больны. Наши данные поддерживают утверждение, что сила мышц улучшается после тренировок, и что влияние силовых упражнений на повседневную жизнь людей преклонного возраста огромно», - рассказал автор исследования доктор Чиунг-Джу Лиу (Chiung-ju Liu) с факультета трудовой терапии в университете Индианы.

    «Если у старика есть силы, к примеру, самому носить свои покупки, это имеет очень важное значение в его жизни», - считает доктор Лиу. В ходе исследования были использованы данные более 120 работ, проделанных ранее, в которых приняло участие в общей сложности 6700 человек в возрасте за 60. Все участники исследований занимались физическими упражнениями 2-3 раза в неделю.

    Источник

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".