Упражнение первое.

Маленькое махровое полотенце дважды в день по 20 раз скручивать на уровне плеч - 10 раз внутрь, 10 раз наружу.

Эти упражнения помогут поднять грудь:

· Локти поднять на высоту плеч, прижать ладони друг к другу и изо всех сил сдавливать их. Подержать в напряжении и ослабить.

· Руки поднять вверх над головой. С напряжением вытянуть их и медленно опускать в стороны. 5 раз.

· Руки вытянуть в стороны и совершать вращательные движения - 10 раз вперед, 10 раз назад.

Чтобы подготовить грудь к кормлению:

· Каждый день обтирайте её махровым полотенцем, смоченным в холодной воде.

· Затем растирайте соски раскрытыми ладонями и сразу после этого массируйте кожу мягкой щеткой звездообразными движениями от начала груди к соску.

· Захватите сосок двумя пальцами и сильно крутите его.

· Затем сдавите грудь у края околососкового кружка и попытайтесь выдавить несколько капель секрета молочных желез (только не давите сильно!).

· В заключение на несколько секунд положите на соски ломтики лимона - это тоже способствует укреплению кожи.

источник