• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Делаем талию
    Опубликовано: 2012-01-22 14:41:56

     

    Делаем талию! Чтобы она стала тонкой и гибкой, нужно всего лишь укрепить мышцы живота. Если использовать фитбол и выполнять каждое упражнение по 15-20 раз, то живот быстро станет плоским и красивым.

     

    Боковой подъем таза. Косые мышцы живота

     

    Исходное положение: лежа на боку с упором на руку, прямые ноги вместе. Выдох - подними таз так, чтобы корпус и ноги были на одной прямой. Вдох - вернись в исходное положение. Если сначала будет трудно, ногу, что лежит на полу, согни под прямым углом. То же - в другую сторону.

     

    Наклоны в упоре с фитболом. Прямая мышца живота

     

     

    Исходное положение: лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты, голени параллельны полу, мяч на голенях. Выдох - оторвав плечи от пола, потянись к мячу и возьми его в руки. Вдох - вернись в исходное положение, уложи мяч за голову. Выдох - оторвав плечи от пола, положи мяч на голени. Мышцы живота, рук и ног

     

    Скручивание. Косые мышцы живота

     

    Исходное положение: лежа спиной на фитболе, руки за головой, колени согнуты. Выдох - потянись левым плечом к правому бедру, задержись в позе на 3-5 секунд. Вдох - вернись в исходное положение. Выдох - повтори в другую сторону.

     

    Подъем ног. Прямая мышца живота

     

     Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль корпуса, фитбол зажат ногами. Выдох - подняв ноги, оторви плечи от пола, возьми фитбол в руки и положи его за голову. Вдох. Выдох - то же в обратной последовательности.

     

     

     

    источник



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".