• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Почему я никак не могу заснуть?
    Опубликовано: 2010-08-03 18:44:09

     
    Все чаще и чаще мы сталкиваемся с такой проблемой как бессонница. Мы постоянно ворочаемся, просыпаемся по ночам, смотрим на будильник, просыпаемся в поту – все эти симптомы говорят о бессоннице.

    Иногда мы просто не придаем значения этому, казалось бы, безобидному явлению. Но как утверждают врачи, бессонница может повлечь за собой и весьма неприятные моменты: у людей, страдающих бессонницей, наблюдается замедленная реакция, они не могут мгновенно принять решение либо совершить какое-то действие, другими словами, эти люди легко могут пострадать, попасть в аварию. Кроме того, бессонница влияет на настроение людей, их психику, давление, может привести даже к сердечным заболеваниям.

    Какие факторы способствуют появлению бессонницы:

        * стресс;
        * депрессия;
        * гормональные изменения;
        * алкоголь;
        * сигареты;
        * наркотики;
        * артрит;
        * рак;
        * болезнь Паркинсона;
        * психиатрические заболевания.

     

    Как победить бессонницу:

        * постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время;
        * делайте каждый день физические упражнения (желательно до 21.00);
        * не употребляйте алкогольные напитки и кофе вечером;
        * проветривайте перед сном комнату;
        * не принимайте жирную пищу перед сном;
        * не ставьте Ваш будильник рядом с кроватью;
        * поддерживайте определенную (наиболее подходящую для Вас) температуру
          в комнате, где спите;
        * используйте Вашу кровать лишь для сна либо занятия сексом;
        * можете выпить перед сном теплое молоко с медом.

     

    http://efamily.ru




    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.