• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Советы для здоровья позвоночника
    Опубликовано: 2010-03-26 02:41:55

    Простые рекомендации ревматолога помогут продлить «срок службы» позвоночника.

     

    В современном мире человек медленно, но уверенно превращается из прямоходящего в человека сидящего. Малоподвижный образ жизни, при котором дневная прогулка сводится к походу за машиной на стоянку за углом дома, не самым лучшим образом сказывается на позвоночнике. Что делать, чтобы сохранить суставы здоровыми, рассказывает ревматолог Семен Тер-Вартаньян, главный врач «Клиники современной ревматологии».

     

    Потянитесь к Солнцу

     

    Начинайте утро с размеренных потягиваний. Именно стрейчинг – растяжка - оптимальный вид физической нагрузки для позвоночника. На входе медленно подымайтесь на носочки и старайтесь потянуться как можно выше, на выдохе – опускайтесь. Почувствуйте, как ваш позвоночник распрямляется, повторите 5-8 раз.

     

    Резкие махи и прыжки оставьте для профессиональных спортсменов, у человека нетренированного они могут вызвать осложнения и боль. Идеальное занятие для позвоночника – плаванье, поскольку позволяет укрепить мышцы спины. Чем сильнее мышечный корсет вокруг позвоночника, тем легче его удерживать в правильном положении. Поэтому бассейн стоит ходить не реже одного раза в неделю, пишет "Багнет".

     

    Прикройте поясницу

     

    С первым весенним теплом женщины стремятся показать себя во всей красе и часто одеваются не погоде. Модные короткие куртки, юбки и джинсы с низкой талией не защищают поясницу от холода, для которой страшен даже небольшой ветерок. Переохлаждение чревато воспалением седалищного нерва, который берет свое начало в поясничном отделе позвоночника, и может напомнить о себе односторонними болями, отдающими в пах и бедро.

     

    Снимите тяжелые украшения и каблуки

     

    Массивные украшения на шее повышают нагрузку на самый нежный отдел позвоночника – шейный. Нарушение кровообращения в нем чревато головными болями, ощущением нехватки воздуха. Поэтому тяжелые цепи и бусы приберегите для самых торжественных случаев.

     

    Обувь на высоком каблуке - настоящая пытка для нашего позвоночника. Никто не призывает женщин одевать тапочки, просто выбирайте обувь оптимальной высоты - 4-6 см. Вредна не только чрезмерно высокая обувь, но и узкая. В ней сосуды ступней сдавливаются, и нагрузка на позвоночник возрастает на 10-15%.

     

    Разгрузите сумку

     

    На плечах кровеносные сосуды располагаются очень близко к коже. Их передавливание ведет к ухудшению кровообращения и, как следствие, позвоночник страдает от недостатка кислорода. Самая вредная сумка с тонкими длинными ручками. Идеальный же вариант – рюкзак с широкими и мягкими лямками и жесткой спинкой.

     

    Если ваш стиль подразумевает элегантность, выбирайте сумку с широкими (3-4 см), но не слишком длинными ремешками. Тогда нагрузка на плечо будет более равномерной. И, самое важное – не нагружайте сумку, тяжелые вещи лучше разложить в два пакета и нести в разных руках.

     

     

    http://www.mobus.com/

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".