• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Как правильно питаться при беременности
    Опубликовано: 2010-06-23 12:25:03

     

    Почти каждая женщина, будучи в положении поправляется больше чем на 10 кг. Для того, что бы прибавить оптимальное количество килограмм и не растолстеть, необходимо следовать некоторым несложным правилам.

     

    Основы правильного питания в период беременности:

     

    1. Самое главное – это умеренное употребление пищи. Есть в народе такое мнение, что если девушка беременна, значит кушать надо «за двоих». Не стоит буквально воспринимать данные слова. Вы должны кушать питательную, здоровую и полезную пищу. В Вашем рационе питания должны присутствовать фрукты и овощи, мясо и птица (не забывайте про рыбу), молочные и злаковые продукты.

    2. Старайтесь не злоупотреблять хлебобулочными изделиями, пирожными, сладким.

    3. Не стоит кушать пищу из магазинов быстрого питания (фаст-фуд).

    4. Не злоупотребляйте кофе и крепким чаем.

    5. Стоит исключить острые специи.

    6. Категорически запрещено употреблять алкоголь в любом виде.

    7. Не следует отправляться в магазин за покупками в голодном состоянии.

    8. В магазине покупайте продукты по заранее составленному списку, чтобы избежать лишних покупок.

    9. Если Вы нервничаете или у Вас просто плохое настроение, не нужно его заедать, лучше сходите на улицу и подышите свежим воздухом.

    10. Если Вы не хотите кушать, не стоит есть «за компанию».

    11. Старайтесь не кушать позднее, чем за 2-3 часа до сна.

    12. Также следует питаться каждый день примерно в одно и то же время. Таким образом, организм будет знать, что подошло время приема пищи и будет готов к ее переработке.

    13. Старайтесь кушать чаще, но маленькими порциями.

    14. Постарайтесь не «хватать куски» между приемами пищи. Это и перебивает аппетит и сбивает режим питания.

    15. Обязательно нужно завтракать и обедать.

    16. Если Вы положили себе порцию больше, чем сможете съесть, не стоит заставлять себя доесть, оставьте лучше остатки на тарелке.

    17. Старайтесь употреблять пищу без жира.

     

     

    http://www.bienhealth.com

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.