• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Продукты, которые можно есть на ночь
    Опубликовано: 2010-12-12 13:18:50

    Все мы знаем, что для того чтобы поддерживать свой организм в тонусе и не набрать лишние килограммы человеку нельзя есть после шести. Это строгое правило, которое внушают нам еще с древних времен. Поговорка "ужин отдай врагу" действительно действует, но что же делать, если есть все-таки очень хочется? От рокового ужина не спасает ни перспектива ожирения, ни собственная совесть, которая машет на все рукой при первом же запахе жареной картошки. А между тем, после шести есть все-таки можно! Главное знать, что именно!

     

    Все живое, в том числе и наш организм, живет согласно солнцу. На закате все естественные механизмы замедляют свою работу, готовясь к отходу ко сну. В связи с этим потребление пищи после заката солнца нарушает подготовку организма ко сну и наносит вред здоровью. Но что делать, если, отказавшись от позднего ужина, Вы чувствуете голод и не можете думать ни о чем кроме куска мяса? В этом случае многие врачи-диетологи рекомендуют своим пациентам есть отварные овощи. Такая пища, возможно, не самая вкусная, однако успешно утоляет голод, не давая урчащему желудку совратить нас на сытный ужин.

     

    Чувство голода может творить с нами поразительные вещи. Это и спонтанные покупки, и необдуманные действия, за которые позже мы сгораем со стыда. И самое главное, лишние килограммы, которые так сложно сбросить!

     

    В тот момент, когда человек голоден, он не может себя контролировать. Его мысли занимает только еда, и лишь экстренная ситуация может отвлечь его от этого переживания.

     

    Сколько раз, будучи сытым, мы давали себе обещание не есть после шести, однако продержавшись несколько часов, мы неслись к холодильнику, сметая в нем все, что попадалось нам на пути.

     

    Вам следует знать, что возникающее вечером чувство голода ложное, и вся пища, съеденная перед сном, отложится потом в виде жира. Врачи советуют занять себя делом: почитать книгу или заняться домашней работой. Но если и это не помогает, попробуйте съесть те продукты, которые утолят голод, но при этом не повредят фигуре.

     

    Сосиски

     

    Да, это действительно так. Сосиски можно есть после шести, но не обычные, а только куриные. Идеально - вареные. И уж никак, естественно, не жареные свиные жирненькие сардельки или шпикачки. От копченых тоже лучше воздержаться. А вот нежирная пара куриных сосисок - отличный способ заморить ночного червячка.

     

    Вареные овощи

     

    Первое, что приходит в голову и всегда есть в доме - морковка и свекла. Возьмите их побольше и варите вместе в огромной кастрюле, как будто хотите сделать гигантский тазик салата оливье. Режьте кусочками, трите на терке, смешайте их в блендере с яблоком…но вкуснее, конечно, просто так - кубиками. Вареную картошку на ночь есть не нужно.

     

    Икра заморская

     

    Да-да, баклажанная. Или кабачковая, да любая овощная икра. Причем в неограниченных количествах! Но. Только ложкой, никаких тостов и хлеба. Не жалейте для себя любимого, есть ее можно в любых количествах.

     

    Грибы

     

    Небольшими порциями и без картофеля, а лучше с овощами. Осторожнее с консервированными грибочками - печени будет тяжело.

     

    Консервированная кукуруза

     

    Такую кукурузу можно есть прямо из банки. Но не шикуйте, максимум - несколько ложек. Еще можно поджарить ее на оливковом масле. Объеденье.

     

    Кефир, нежирный йогурт

     

    Попробуйте это прямо сегодня поздним вечером, когда захотите есть. Выпейте залпом стакан или два кефира. Вкусного, свежего, не вчерашнего и не холодного. Чувство, что утолили голод калорийным мясным ужином гарантировано.

     

    Суши

     

    Одно из величайших изобретений человечества. Они обязательно должны быть свежими, поэтому лучше всего приготовить их самостоятельно. Тут и близких порадуете, и сами довольны останетесь.

     

    Помимо всего этого разнообразия существуют еще так называемые "продукты с отрицательной калорийностью". Проще говоря, это продукты, на переваривание которых требуется больше энергии, чем они сами содержат. Такими продуктами являются шпинат и капуста. Также труднопереваримыми считаются огурцы, помидоры, яблоки - вообщем все то, что содержит много клетчатки.

     

    10% потребляемых ежедневно калорий тратится на переработку пищи в организме. Так что чем больше огурчиков Вы съедите, тем меньше калорий попадет в Ваш организм.

     

    Необходимо помнить одно: продукты с отрицательными калориями съедаются в естественном состоянии, если их готовить, добавлять масло и другие ингредиенты, меняется их калорийный состав, а значит и пользы они приносить уде не будут.

     

    Также, исключите из вечернего рациона алкоголь и напитки, содержащие кофеин. В алкоголе, как и в сладком торте, содержится куча калорий, которые попадая в наш организм, вызывают ожирение.

     

    Помните, что в среднем для взрослого человека необходимо около 3 000 ккал в день. Постарайтесь, чтобы все они были съедены до шести часов.

     

    Таблица калорийности алкоголя

     

    Ликеры - от 300-350 ккал

     

    Водка, виски, ром, джин - 250 ккал

     

    Бутылка пива (0,5) - около 200-250 ккал

     

    Крепленое вино - 200-250 ккал

     

    Бренди, коньяк - 175 ккал

     

    Вермут сладкий - 170 ккал

     

    Вермут сухой - 120 ккал

     

    Шампанское полусладкое - 120 ккал

     

    Полусладкое вино - 80-100 ккал

     

    Шампанское сухое - 85 ккал

     

    Сухое красное вино - 65-86 ккал

     

    Сухое белое вино - 60-85 ккал

     

    Таблица калорийности фруктов (ккал) в 100 г

     

    Абрикосы 47

     

    Авокадо 100

     

    Айва 30

     

    Алыча 38

     

    Ананас 44

     

    Апельсин 45

     

    Арбуз 40

     

    Бананы 90

     

    Брусника 45

     

    Виноград 70

     

    Вишня 25

     

    Грейпфрут 30

     

    Груша 42

     

    Ежевика 32

     

    Земляника 38

     

    Киви 50

     

    Кизил 41

     

    Клюква 33

     

    Крыжовник 48

     

    Лимон 30

     

    Малина 45

     

    Мандарин 41

     

    Персики 45

     

    Слива 44

     

    Смородина 43

     

    Черешня 53

     

    Черника 44

     

    Яблоки 45

     

    Таблица калорийности орехов и семечек в 100 г

     

    Семечки 580

     

    Орехи Грецкие 650

     

    Орехи земляные 470

     

    Орехи Кедровые 620

     

    Миндаль 600

     

    Фисташки 620

     

    Фундук 670

     

    Таблица калорийности хлебо-булочных изделий в 100 г

     

    Лепёшка ржаная 375

     

    Сдобная выпечка 300

     

    Сушки, пряники 330

     

    Хлеб Дарницкий 206

     

    Хлеб пшеничный 265

     

    Хлеб ржаной 210

     

    Таблица калорийности мяса и мясопродуктов в 100 г

     

    Баранина жирная 316

     

    Ветчина 365

     

    Говядина тушеная 180

     

    Говядина жареная 170

     

    Грудинка 475

     

    Гусь 300

     

    Индейка 150

     

    Колбаса вареная 250

     

    Колбаса полукопченая 380

     

    Корейка 430

     

    Крольчатина 115

     

    Курица вареная 135

     

    Курица жареная 210

     

    Печень говяжья 100

     

    Почки 66

     

    Сардельки 160

     

    Свинина отбивная 265

     

    Свинина тушеная 350

     

    Сердце 87

     

    Сосиски 235

     

    Телятина 90

     

    Утка 405

     

    Язык 165

     

     

     

    http://www.newsland.ru

     

     

     

    http://www.newsland.ru

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.