• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • 5 эффективных способов, как не переедать
    Опубликовано: 2011-07-27 08:22:22

     

     DELFI Woman предлагает пять эффективных советов по борьбе с перееданием!

     

    Тот, для кого переедание является постоянным спутником любого застолья и даже банальный перекус, в конечном итоге, сопровождается мыслью "Ну вот еще разок откушу", вынужден мириться с последствиями своего слабоволия, выражающимися в наборе лишнего веса и частой одышке.

     

    Первое правило.  Каждое утро обязательно завтракай, поскольку утренний прием пищи стабилизирует содержание сахара в крови. Более того, в течение дня организм расходует энергию "утренних запасов" и, если ее мало или нет вовсе, мы чувствуем усталость. Наверняка ты замечала, что желание покушать более всего проявляется в моменты подобных физиологических спадов. Люди, принимающие завтрак, в подавляющем большинстве случаев имеют нормальный вес в отличие от тех, кто не завтракает.

     

    Второе правило.  Во время обеда не пытайся съесть поменьше, ибо этот "дефицит" напомнит о себе в вечернее время, а вечерний голод - уже отдельная история. Переедание, конечно, недопустимо, но и норма должна быть выбрана.

     

    Третье правило.  Еще одним из сильных средств в арсенале борьбы с перееданием служит обильное питье и обязательно фрукты, которые, к тому же, содержат в себе много запасов воды (в особенности апельсины, арбуз и дыня). Регулярный прием жидкости на протяжении дня способен ввести в заблуждение даже сильное чувство голода, нивелируя его до обычного желания "подкрепиться". Этим можно легко избегать переедания.

     

     

     

     

    Четвертое правило.  Удивительно, но многие даже не догадываются насколько сильно связаны между собой переедание и недосыпание! Здесь снова работает первый совет: нет свежести и повышено чувство усталости, соответственно, встречай - "в гости" идет аппетит! А при недостатке моторики - снова переедание.

     

    Пятое правило.  Попытайся выработать режим правильного питания. Только таким способом можно контролировать чувство голода. В идеале интервал между приемами пищи не должен превышать 5 часов, но и меньшим, чем 3 часа, делать его нежелательно. И помни: лучше питаться более часто, но понемногу, чем редко, но допуская переедание! ЧИТАЙ ТАКЖЕ: ТОР-7 быстропортящихся продуктов на любом застолье

     

    По материалам: womanbook.com.ua

    Источник: delfi.ua

     

     

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".