Не бійтеся побалувати себе соковитим гамбургером.

Під час вагітності ваш організм потребує більшої кількості заліза, тому як виробляє більше багатих залізом клітин крові, щоб підтримати зростаючу дитину.

Кращі джерела: яловичина, свинина, хліб, однак більшості жінок не завадить додатковий прийом заліза.

Обсяг: 4 порції Компоненти:

запашний перець яловичий фарш приправа для м'яса 4 товстих шматочка несолоного сиру 4 булочки на ваш смак помідор, червона цибуля, листя салату, йогурт або сметана.

Спосіб приготування:

Яловичий фарш вам потрібно змішати з приправою, потім розділити його на чотири частини. Кожній частині надайте форму потовщеного млинчика, в середину кожного покладіть сир, який попередньо краще натерти на тертці.

У вас вийшли м'ясні пиріжки з сирною начинкою, які потрібно посипати перцем, накрити і помістити в холодильник на 30 хвилин.

Готувати м'ясні пиріжки краще на грилі при високій температурі - від 350 ° до 400 °. 7 - 8 хвилин на кожній стороні або до моменту готовності.

Коли м'ясо буде готове, розріжте булочки навпіл і покладіть на одну з половинок лист салату, а потім м'ясо. М'ясо полийте йогуртом, а поверх м'яса, як топінг, покладіть шматочок помідора і червоної цибулі. Потім накрийте другою половинкою булочки.

Источник: Dytyna.info