• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • 7 советов как не допустить развития сахарного диабета II типа
    Опубликовано: 2011-09-13 11:48:58

     

     Нарушение толерантности к глюкозе (преддиабет) – состояние, при котором сахар крови уже выше нормы, но ещё «не дотягиевает» до диабета. Около 11 % случаев с преддиабета в течение 3 лет трансформируется в диабет II типа.

     

    Мы собрали важнейшие рекомендации, как избежать развития сахарного диабета, если у вас есть нарушение толерантности к глюкозе.

     

    Регулярная физическая активность имеет решающее значение для снижения риска развития диабета.

     

    Добавьте больше активности в вашу повседневную жизнь: поднимайтесь домой по лестнице вместо лифта, делайте простые упражнения во время просмотра телепередач и др.  Поделитесь своими планами с врачом и его активная поддержка вам гарантирована.

     

    Не нужно стремиться к достижению своего идеального веса любой ценой.

     

    Исследования показали, что люди с нарушением толерантности к глюкозе, которые 30 мин в день занимались физическими упражнениями и потеряли всего 5 – 7% массы тела добились снижения риска развития диабета на 58%.

     

    Пациенты с преддиабетом должны посещать врача один раз в три-шесть месяцев. Лечащий врач подтвердит ваши успехи в борьбе с болезнью или подскажет как достичь лучшего результата, если вы что-то делаете не правильно.

     

    • Низкокрахмальные овощи и фрукты (шпинат, брокколи, морковь, зеленая фасоль) • Больше клетчатки • Цельнозерновые продукты вместо обработанных (коричневый рис вместо белого) • Замените высококалорийные продукты (обезжиренное молоко вместо цельного, низкокалорийные виды сыра, йогурта) • Перекусы с высоким содержанием жиров (чипсы, десерты) замените свежими фруктами, зерновыми крекерами с нежирным сыром.

     

    Намного проще худеть, правильно питаться и заниматься физической культурой в хорошей компании.

     

    Присоединяйтесь к группе единомышленников, если у вас есть такая возможность.

     

    Недосыпание, особенно регулярное, не даёт организму восстановить силы и приводит к выбросу гормонов стресса, способствующих накоплению жира, и нарушающих способность организма эффективно использовать инсулин.

     

    Стресс – дополнительный фактор риска возникновения сахарного диабета II типа.

     

     

     

    Возьмите за правило ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.

     

    Не употребляйте напитки с кофеином во второй половине дня, если у вас есть проблемы со сном.

     

    Ваша сила духа и настойчивость поможет справиться с проблемами.

     

    Вы должны отдавать себе отчёт, что не сможете сделать абсолютно всё, но «всё, что сможете – вы сделаете».

     

    Сделайте свои ежедневные тренировки и правильное питание неотъемлемой частью своей повседневной жизни.

    Источник: Обозреватель

     

     

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.