• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Как правильно выходить из диеты
    Опубликовано: 2012-05-03 16:28:28

    Любой метод похудения направлен на борьбу с лишними килограммами. Во время такой схватки человек активно занимается спортом, выполняет различные физические упражнения, полностью изменяет свой рацион питания. И все эти жертвы делаются ради того, чтобы вес пришел в норму. И вот настает тот день, когда стрелка весов показывает именно ту цифру, о которой вы мечтали. Но тут нас подстерегает серьезная неприятность, которая заключается в том, что очень сложно зафиксировать и сохранить результат, полученный по результатам похудения.

     


    В сегодняшней статье попытаемся разобраться с этой проблемой и ответим на вопрос: как правильно выйти из диеты, чтобы лишние килограммы не вернулись в скором времени.

     

    В течение процесса похудения все усилия человека направлены на достижение установленной ранее цели. И во время правильного питания, занятия физическими упражнениями человек просто забывает подумать о том, откуда же взялся этот лишний вес.

     

    И эта ошибка может иметь серьезные последствия в дальнейшем. Ведь стабилизация веса не заканчивается простым похудением. Требуется еще установить причины, которые и привели к возникновению лишних килограммов. Следовательно, надо серьезно проанализировать ту ситуацию, которая привела к появлению полноты.

     

    Не стоит огорчаться, если в какие-то моменты вас так и тянет к холодильнику. Бывают такие жизненные моменты, когда организм хочет получить немного еды. Не стоит в этом случае набивать живот. Ведь никакая еда не поможет вам решить возникшие проблемы.

    Завершив анализ всех ситуаций, приводящих к появлению лишнего веса, можно приступать к непосредственному выходу из диеты. Так, если вы сидели на жестком рационе питания, общее количество съедаемых калорий было сокращено до 3/5 от нормы. Теперь вам надо постепенно ввести в рацион оставшиеся 2/5. Делать это надо постепенно, включая каждую неделю в меню питания по одному блюду.

    Например, если во время похудения вы исключили из питания обеденный гарнир, теперь верните его в меню. При этом постоянно следует наблюдать за весом. Если потеря килограммов продолжается, в течение недели можно съедать 1-2 десерта. Если вес пошел вверх, необходимо вернуться на пару шагов назад.

    Не забывайте и о разгрузочных днях, которые рекомендуется устраивать за день до какого-либо торжества, застолья или праздника. Во время самого мероприятия не стоит терять контроль, с жадностью набрасываясь на приготовленные блюда. Рекомендуется употреблять тот объем пищи, который вы едите в обычных условиях.

    Что касается физических упражнений, то после завершения процесса похудения интенсивность занятий следует снизить, однако не бросать это дело. Рекомендуется пару раз в неделю посещать фитнес-клуб или заниматься дома. Старайтесь сделать вашу жизнь более активной, так как в этом случае лишний вес просто не будет успевать появляться.

     

    Инф.fat-man.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".