150 г шпината
100 г брынзы
4 яйца
8 ст. л. обезжиренного молока
1 ст. л. оливкового масла
перец
соль
Сыр нарезать кубиками, яйца взбить с молоком, добавив перец и соль.
Обдать кипятком шпинат, мелко нашинковать, 1 мин обжарить на масле, добавить яичную смесь, сыр, прожарить еще 5 мин.
Далее омлет диетический с брынзой и шпинатом ставится в духовку на 5 мин и доводится до готовности.
Инф.ovkuse.ru