• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Необходимо соблюдать гигиену сна
    Опубликовано: 2012-08-28 06:24:49

    Недостаток сна плохо сказывается на работе организма и может стать причиной серьезных заболеваний. Однако некрепкий сон также может негативно сказаться на состоянии нашего организма. Поэтому крайне важно соблюдать гигиену сна.

     

    Самое важное - соблюдать точный режим. Если вы будете всегда вставать и ложится в одно и тоже время, даже в выходные, ваши биологические часы будут работать в правильном ритме.

     

    Спать необходимо не больше 6-8 часов в день. Если спать ровно столько, сколько необходимо организму, сон станет глубже и будет иметь больше оздоровительных функций.

     

    Бессонница будет повторяться, если вы не избавитесь от страха перед ней. Ложась в постель, расслабтесь и думайте о чем-то отвлеченном, а не о том, как бы поскорее заснуть. Если сон все же не приходит, не насилуйте себя: в таких случаях лучше просто лежать и смотреть телевизор - сон придет сам.

     

    Бессонница лучше всего лечится с помощью физических упражнений. Небольшая зарядка вечером после рабочего дня снимет стресс. Только помните, что не стоит заниматься спортом за 1,5 часа до сна - организм будет все еще взбудоражен и сон не придет.

     

    Такое же возбуждающее действие на организм оказывает никотин. Поэтому бросьте курить или по крайней мере не курите вечером.

     

    Обратное успокаивающее действие может оказать алкоголь, но только в небольших количествах. Не стоит увеличивать дозу спиртного до 150-200 граммов водки или двух бокалов вина.

     

    Не стоит ложиться спать голодным или, наоборот, с наполненным желудком. Вы не сможете спокойно спать, если организм будет перерабатывать еду во время сна.

     

    Хорошо перед сном принимать расслабляющую ванну или прослушивать кассеты с релаксирующей музыкой.

     

    http://med.israelinfo.ru

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".