• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Гимнастика для бюста
    Опубликовано: 2012-11-01 17:08:56

    Выполняя регулярно упражнения для бюста, можно укрепить мышцы груди и улучшить ее форму. Ведь главное не размер бюста, а ее форма!

     

    Для занятий потребуются: резиновая лента и гантели. В первые дни тренировок гантели 0.5 кг, далее по 1 кг.

     

    Упражнение1.

     

    Исходное положение- лежа на спине, руки в стороны.В руках гантели.

     

    Поднимите руки перед собой. Опустите. Поторите 10 раз.

    Упражнение 2.

    Исходное положение- стоя лицом к стене на расстоянии чуть больше вытянутой руки.

    Выполняйте отжимания от стены, локти не должны выпрямляться до конца. Повторите 10 раз.

    Упражнение 3.

    Исходное положение-стоя на коленях, широко разведенные руки упираются в пол, кисти направлены вовнутрь.

    Выполняйте отжимания в медленном темпе. Следите, чтобы живот был втянут. Повторите 10 раз.

    Упражнение 4

    Исходное положение--Лежа на спине не скатейке, ноги согнуты, в коленях, стопы- на полу, руки согнуты в локтях за головой,в руках гантели.

    Не разгибая руки, перенесите их вперед, вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

    Упражнение5

    Исходное положение-лежа на спине на скамейке, руки за головой, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Закрепите резину на некотором удалении от скамейки, концы держите пальцами рук.

    Выпрямите руки перед собой, вернитесь в исходное положение. Спина должна быть прлотно прижата к скамейке. Повторите 10 раз.

    Упражнение 6

    Исходное положение-сидя по -турецки,спина прямая,локти согнуты, ладони прижаты друг к другу на уровне плеч.

    Напрягая руки как можно сильнее, увеличьте давление на ладони. Сосчитайте до 10. Не убирая ладони друг от друга, руки выпрямите вперед. Сосчитайте до 10. Выпрямите руки вверх и сосчитайте до 10. 

     

    Инф.biznesswomen.ru


     

     

     

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".