• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Овощная диета на неделю
    Опубликовано: 2012-11-30 22:29:38

     Овощная диета выведет токсины и позволит похудеть до 4 кг за неделю. Овощная диета носит оздоровительный характер благодаря высокому содержанию в овощах и фруктах флавоноидов, которые необходимы организму для антиоксидантной и противовирусной защиты.

     

    Пять советов тем, кто решился на неделю стать «травоядным»:

     

    1. не увлекайтесь термической обработкой овощей, пусть они будут al dente, слегка сырыми;
    2. если вы не любите овощи в сыром виде, замаринуйте их. Например, цветную капусту или молоденький цуккини залейте соком лимона (или лайма) или смесью винного уксуса и воды и поставьте их на пару часов в холодильник;
    3. овсяную крупу лучше недоваривать. Или не варить вовсе: просто следует залить крутым кипятком и просто накрыть крышкой;
    4. чтобы сделать аппетитными овощи, которые многим кажутся безвкусными, добавляйте к ним каплю растительного масла, в котором предварительно были прогреты любимые специи (куркума, кумин, мускатный орех, душистый перец) или их смеси - например, гарам масала;
    5. чтобы справиться с приступом голода, съешьте яблоко, помидор или 6-7 ст. л. салата с 1 ч. л. кукурузного масла.

     

    Плюсы овощной диеты

     

    Недельная пауза без животного белка и с большим количеством овощей - самый эффективный способ детокса.

    Овощная диета по сравнению с другими диетами имеет меньше всего противопоказаний.

    Минусы овощной диеты

    В овощах очень много клетчатки, и желудок может с непривычки взбунтоваться. Особенно осторожными надо быть тем, у кого есть заболевания пищеварительного тракта: в этом случае до начала диеты проконсультируйтесь с врачом.

    Меню овощной диеты

    Первый день диеты

    • Завтрак: овсянка с черной смородиной и медом. Один помидор на цельнозерновом тосте с оливковым маслом.
    • Второй завтрак: салат айсберг с оливковым маслом, винным уксусом и цветной капустой
    • Обед: рагу с квиноа. Груша на десерт.
    • Ужин: баклажан и сладкий перец, запеченные с сыром, оливковым маслом и чесноком. 1 яблоко.

    Второй день диеты

    • Завтрак: цукаты со стаканом кефира. Отварная стручковая фасоль с кукурузным маслом и зеленью.
    • Второй завтрак: любой зеленый салат со сладким перцем, грецким орехом и каплей растительного масла.
    • Обед: рис с кабачком и рукколой. Виноград на десерт.
    • Ужин: салат с огурцом, свежим цуккини, кукурузным маслом, кунжутом и лимонным соком.
    Рецепт риса с кабачком и рукколой

    Потушите в воде тонко нарезанный кабачок и лук. Обжарьте на сковороде в 1,5 ч. л. кукурузного масла рис со специями, залейте его жидкостью от кабачков, доведите до готовности, затем добавьте в него кабачки, лук и рукколу, перемешайте.

    Третий день диеты

    • Завтрак: вареная стручковая фасоль, заправленная йогуртом и тархуном. 1 яблоко.
    • Второй завтрак: любой зеленый салат с кабачком цуккини и заправкой из меда, кукурузного масла и лимонного сока.
    • Обед: рис со специями и соей. Груша на десерт.
    • Ужин: тушеная фасоль с помидорами, кинзой, куркумой и каплей кукурузного масла 1 свежий томат.
    Рецепт риса со специями и соей

    Приготовьте сою согласно инструкции на упаковке, а потом следует обжарить ее в кукурузном масле с красным репчатым луком и куркумой. Сварите рис, смешайте его с соей, добавьте нарезанный цуккини и заправьте все лимонным соком.

    Четвертый день диеты

    • Завтрак: овсянка с брынзой и петрушкой. 1 персик.
    • Второй завтрак: руккола с растительным маслом, любимыми орехами и 1 ч. л. потертого сыра.
    • Обед: овощное карри с кабачком. Персик на десерт.
    • Ужин: припущенная капуста с тмином и паприкой, заправленная йогуртом 1 свежий огурец.
    Рецепт овощного карри с кабачком

    Нарежьте крупными кусками кабачок, обжарьте его с куркумой и паприкой, добавьте нарезанный чеснок, лук, помидоры, пасту карри. Сняв с огня, посыпьте кинзой.

    Пятый день диеты

    • Завтрак: тушеный баклажан с нежирным йогуртом, зеленью и любимыми специями Цельнозерновой тост со свежим помидором и оливковым маслом.
    • Второй завтрак: салат айсберг со сладкой горчицей, нежирным йогуртом и кунжутом.
    • Обед: спагетти с помидором, грибами и зеленью. 1 свежее яблоко с медом на десерт.
    • Ужин: печеный сладкий перец с паприкой, петрушкой и нежирным йогуртом в рулете из лаваша.
    Рецепт спагетти с помидором, грибами и зеленью

    Снимите кожицу с 2 помидоров, измельчите их и слегка припустите с паприкой. Отварите спагетти, заправьте 2 ч. л. кукурузного масла и измельченным чесноком, добавьте помидоры и мелко нарезанные свежие шампиньоны.

    Шестой день диеты

    • Завтрак: овсянка с черной смородиной, медом и корицей. 1 помидор с укропом и 1 ч. л. сметаны.
    • Второй завтрак: свежая цветная капуста с заправкой из сладкой горчицы и йогурта.
    • Обед: овощной суп с гренками. Виноград на десерт.
    • Ужин: любимые овощи на гриле с оливковым маслом, чесноком и тимьяном.
    Рецепт овощного супа с гренками

    Потушите нарезанный сельдерей, лук, морковь, капусту и чеснок с каплей растительного масла, залейте водой и поставьте на небольшой огонь. Запеките сладкий перец и помидоры, очистите и добавьте в суп. Доварите до готовности, снимите с огня, добавьте кинзу, закройте крышкой. Приготовьте гренки из цельнозернового хлеба с оливковым маслом и помидором.

    Седьмой день диеты

    • Завтрак: руккола с оливковым маслом, тыквенными семечками и гренками из отрубного хлеба. 1 томат.
    • Второй завтрак: персик с медом и каплей лаймового сока.
    • Обед: пхали. 1 яблоко на десерт.
    • Ужин: маринованный в лимонном соке с кориандром кабачок цуккини с грецкими орехами.
    Рецепт пхали

    Очистите стручковую фасоль, отварите до мягкости и порубите. Измельчите грецкие орехи с кинзой, чесноком и перцем, смешайте с фасолью, разведите «бульоном» из-под нее, если смесь стишком густая, и подавайте с лавашом.

    Удачного похудения на овощной диете!


    Инф.ladiessecrets.ru


    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.