• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Найдите свою удобную позу
    Опубликовано: 2012-12-05 13:48:55

    Большинство женщин жалуется на то, что с течением беременности им становится все труднее и труднее находить удобную позу для сна. Конечно, все это индивидуально, но вам не помешает знать некоторые основные пункты. Лежать на животе запрещается: эта поза создает излишнее давление на вашу матку, что абсолютно противопоказано. К тому же, чем больше вы становитесь, тем сложнее и опаснее будет лежать на животе.



    Экспериментируйте с удобными для вас позами. Попробуйте лечь на живот, подложите подушку под спину. Поднимите ноги и голову. Словом, попробуйте найти свою максимально удобную позу.



    Если ваши эксперименты не удаются и вам все также сложно улечься ночью, постарайтесь поспать днем, пускай хоть непродолжительно. Если и это не помогает, просто удобно сядьте, расслабьтесь, послушайте приятную музыку или почитайте. Для наибольшего расслабления, постарайтесь понять ваши ноги выше уровня груди – положите их на подушки или на любое другое возвышение.



    Управлять стрессом



    Стресс и раздражение – далеко не редкие явления во время беременности. Зачастую эти расстройства не дают спать, чем злят беременную женщину еще больше. К счастью, можно опробовать несколько способов борьбы со стрессом. Следующие дыхательные упражнения помогут вам расслабиться.

    Вдохните глубоко, досчитайте до 4. По мере вдыхания расслабляйте живот .
    Расслабьте плечи и шею и медленно вдохните, досчитайте до 6.
    Повторите.
    Подсказка: поставьте медленную, приятную музыку во время дыхательных занятий.


    Еще один способ избавиться от стресса: постарайтесь расслабить каждую группу мышц с каждым глубоким вдохом. Начните со ступней и идите вверх: ноги, руки, ладони, торс, плечи, шея и лицо. Продолжайте упражнение от 10 до 20 минут. Это упражнение также полезно при бессоннице.

     

    Инф.womanart.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".