• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Как избавиться от отрицательных эмоций
    Опубликовано: 2012-12-10 15:28:51

    Это не так и просто – взять и забыть, вычеркнуть из памяти весь негатив, что накопился за день. Но избавиться от этого груза надо. Возможно, эти рекомендации помогут вам:

     

    ◦Если вам нагрубили или несправедливо обидели, не прокручивайте в памяти вновь и вновь безобразные сцены (типа «Эх, надо было ей так ответить», «Надо было поставить его на место» и т.п.). Этим вы возвращаетесь в конфликт вновь и вновь. В такие моменты, когда «накатывает» и сжимаются кулаки, вспоминайте, наоборот, самые счастливые мгновения вашей жизни. И вы увидите, что через минуту ваш гнев отпустит вас.

     


    ◦Чем бы вы ни были заняты днем, найдите ровно 5 минут для «ничегонеделеания». На самом деле это нам так кажется, что мы ничего не делаем. Но за те минуты, когда вы расслабляетесь или просто качаетесь в кресле, ваш мозг проделывает колоссальную работу по самовосстановлению.
    ◦Тренируйте свое сознание: 30 секунд думайте только об одном предмете или объекте, не позволяя мыслям разбегаться. Затем понемногу увеличивайте время. Это позволит вам избавиться от внутренней суеты.

     


    ◦Если вы взволнованы или обеспокоены, посмотрите на какой-нибудь яркий или блестящий предмет. Подумайте, кто бы мог его сделать? А вы бы смогли так? Это поможет отвлечься, у
    спокоиться и вернуться в состояние душевного равновесия.

     


    ◦Если у вас состоялся неприятный разговор, то организуйте небольшую физическую нагрузку: поднимитесь по лестнице несколько раз, попрыгайте или хотя бы пройдитесь быстрым шагом. Поступившие в кровь гормоны радости нейтрализуют гормоны, вызывающие подавленное настроение и депрессию.

     


    ◦Вернувшись после работы, оденьтесь в уютную домашнюю одежду, погасите свет, прилягте на диван и закройте глаза. Мысленно представьте, что вы находитесь на поляне, вокруг вас распустились полевые цветы, щебечут птицы и светит солнце. Эта нехитрая «медитация» довольно быстро изменит ваше внутреннее состояние, подарив спокойствие, умиротворения и позитивный настрой.
    А в конечном итоге запас хорошего настроения и спокойствия находится в нас самих, запомните!

     

    Инф.ulady.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".