• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Йогуртовая диета
    Опубликовано: 2012-12-14 23:52:47

    Жесткие фруктово-овощные диеты дают быстрый результат, но они не очень полезны для организма, а кроме того вес, сброшенный быстро, также быстро и возвращается. Да и худеть на овощах и фруктах зимой дороже и труднее, чем летом.

     

    Йогурт в помощь

     

    Сейчас хорошо пойдет йогуртовая диета. Ее суточный объем – примерно 1000 ккал, самый оптимальный для любых диет, при этом организм получает все необходимые элементы, в йогурте достаточно белков, жиров и углеводов.

     

    Кроме того, как и все кисломолочные продукты, йогурт очень полезен для пищеварения. По окончании диеты Вы сами в этом сможете не раз убедиться.

    Длительность этой диеты – 10 дней

    Ежедневно нужно съедать не более 250 г нежирного йогурта, можно фруктового, а лучше без добавок. Его можно есть отдельно, а можно заправлять им салаты. Каждый день необходимо выпивать не менее 2 л жидкости, это может быть минеральная вода, зеленый, черный или травяной чай без сахара, натуральные соки, кефир.

    С соками нужно быть аккуратными – соки из коробок содержат очень много сахара, вы не заметите как вся диета пойдет на смарку после трех стаканов сладкого сока в день.

    Овощи и фрукты

    Йогуртовая диета предполагает также фрукты и особенно овощи, их можно есть сырыми и вареными практически в любом количестве. Благодаря их низкой калорийности вы просто не сможете съесть больше, чем можно. Хорошо не забыть о зелени (салат, петрушка, укроп, сельдерей), она богата витаминами и микроэлементами при практически нулевой калорийности – трава, она и есть трава.

    Мясо

    Не забывайте каждый день съедать кусочек постного мяса (индюшатины, говядины или телятины), это не только разнообразит диету, но и обеспечит организм белком. Вот и весь рацион, все перечисленное можно съедать в разных комбинациях в течение дня.

    Не держите диету дольше 10 дней, даже за это время вы сбросите 2-4 кг, и теперь главное – не набрать вес. По сути йогуртовая диета – это основа здорового питания, очень урезанная модель того, что нужно есть каждый день без всяких диет. 

     

    Инф.ya-lady.net



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".