• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Мечтаешь сбросить лишний вес?
    Опубликовано: 2012-12-18 05:01:21

    1. Стоя прямо, отведите руки назад и максимально вверх. Попытайтесь развести руки в стороны, растягивайте мышцы каждой руки по очереди, стоя в дверном проеме и упираясь отведенной назад рукой в косяк.

     2. Встаньте на четвереньки, обопритесь о пол прямыми руками, поставив их чуть шире плеч, пальцы «смотрят» вперед. Ноги скрестите, ступни поднимите вверх (упор на колени). Сгибая руки, наклоняйтесь как можно ниже, стараясь грудью коснуться пола. Медленно вернитесь назад (25-30 раз).

     

    3. Лежа на правом боку, правой рукой поддерживайте голову, левая — на поясе. Правую ногу до предела согните в колене, левую поднимайте строго вверх, пытаясь преодолеть сопротивление, которое оказывает груз весом в 1-1.5 кг, прикрепленный к лодыжке. Выполните упражнение в 3 подхода сначала 10, затем 15 и 20 раз, с коротким отдыхом в промежутках. То же — лежа на левом боку.

     4. Лежа на спине, колени согните, прямые руки вытяните за головой. Поднимайте их с напряжением перед собой (5 сек.). Опустите руки за голову и отдохните 5 сек. (10-20 раз). Затем положите руки на нижние ребра грудной клетки, пальцы давят друг на друга над пупком, мышцы живота напряжены (5-10 сек.).

     5. Лежа на спине, согните руки за головой, прямая левая нога на полу. Тяните вверх и чуть в сторону правую ногу, помогая обеими руками (15-30сек.). То же — поменяв положение ног.

    http://www.vsemed.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".