• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Йога для стройной фигуры
    Опубликовано: 2012-12-19 01:00:03

    Йога по эффективности не уступает другим, более энергичным видам спорта, например, утренней пробежке или занятиям на тренажерах. А заниматься йогой вполне реально не выходя из дома.

     

    Сначала эта оздоровительная система может показаться вам очень простой, чтобы как-то повлиять на снижение веса. Но простота эта только кажется. Если вы будете выполнять позы правильно, то ваш организм сам включит процесс саморегуляции. В итоге мышцы укрепятся, контуры тела усовершенствуются, а вес придет в норму. Приведенный в данной статье комплекс нужно выполнять регулярно — один раз в день. А результаты будут заметны примерно через месяц. Если вы будете продолжать занятия и дальше, то сброшенные в результате ваших трудов и настойчивости лишние килограммы и потом к вам не вернутся.

     

    Для занятий йогой вам понадобится хлопчатобумажная легкая одежда, которая не будет стеснять движения. Выполнять упражнения нужно либо на специальном коврике, приобретенном в спортивном магазине, либо на одеяле или циновке. Помещение, в котором вы будете заниматься, должно быть всегда проветренным — это важно. Выполняйте позы через пару часов после плотного обеда. Не забывайте, что дышать во время занятий йогой можно только носом, в ином случае эффекта не будет.

     

    Встаньте, расправьте плечи, вытяните руки вдоль туловища, стопы поставьте параллельно друг другу, а взгляд направьте вперед. Напрягите мышцы бедер, втяните живот, затем, сохраняя осанку, потянитесь макушкой вверх. Это упражнение эффективно сжигает калории и укрепляет мышцы бедер.

     

    Встаньте прямо, сделайте глубокий вдох, поднимите руки кверху ладонями друг к другу. Таз отведите назад, а спину при этом держите максимально прямо. Не меняя положения и сохраняя осанку, неспешно вытягивайте позвоночник вверх. Данное упражнение укрепит мышцы ног и ускорит обмен веществ.

     

    Лягте на пол, глубоко вдохните в себя воздух, после чего сделайте глубокий выпад, упираясь ладонями в пол на ширине плеч. Грудной отдел поднимайте вверх, при этом немного прогибаясь назад. Сгибайте одну ногу таким образом, чтобы она смогла оказаться между ладонями, а другая нога должна оказаться сзади. Внимание: тело должно образовать прямую линию от макушки до пятки, а пятка опорной ноги должна смотреть вверх. Старайтесь удержать равновесие максимально долго, затем поменяйте ноги.

    http://www.footicket.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".