• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Диета по-украински
    Опубликовано: 2012-12-22 09:42:15

    Несмотря на то, что наша украинская кухня одна из самых вкусных в мире, увы, есть у нее одна неприятная особенность – с ней сложно сохранять фигуру. А ведь быть худенькой так хочется! Как же тогда быть, если отказаться от нее совсем не в силах?

    Не обязательно кардинально менять свои пристрастия к любимой кухне. Постарайтесь лишь скорректировать свой обычный рацион:

    Во-первых, замените свои любимые продукты аналогами с более низкой энергетической ценностью: сливочный йогурт – молочным, молочный шоколад – горьким, сливки к кофе – снятым молоком, а любимый наваристый супчик – им же, но на воде.

    Во-вторых, ограничьте употребление углеводов, особенно легкоусваиваемых – сахаров. Ведь именно углеводы, а не жиры – главный источник пополнения наших внутренних жировых запасов. Поэтому, даже если вы и едите пирожок – съешьте один, и быстро отходите от тарелки, заняв себя важным делом!

    В-третьих, ограничьте жиры животного происхождения путем частичной их замены растительными, например, сливочное масло и сало – на легкий маргарин и оливковое масло, что хотя и более высококалорийное – лучше усваивается организмом, из-за чего все быстро «сгорает».

    В-четвертых, создавайте чувства сытости с помощью малокалорийной, но значительной по объему пищи. Грызите овощи, не слишком сладкие фрукты, а если под рукой есть миксер, не ленитесь готовить себе взбитые, воздушные блюда (муссы, омлеты и т.д.) – они прекрасно создают ложное чувство сытости.

    В-пятых, соблюдайте принцип дробного питания: ешьте пять-шесть раз в сутки небольшими порциями. Тогда желудок будет постоянно занят перевариванием пищи, не напоминая о себе понапрасну, прекрасно распоряжаясь с поступившими калориями.

    Иными словами, ешьте! Но только чаще, меньше и, по возможности, малокалорийней!

     

     

    http://vitri.com.ua

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".