• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Упражнения для худых бедер
    Опубликовано: 2013-01-02 04:09:01

    Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч. Носки разведите в стороны. Медленно поднимайтесь на носках и медленно опускайтесь. Повторите 20—30 раз.

    Встаньте прямо (пятки и носки вместе), руки держите на талии. Медленно поднимайтесь на носках, затем так же медленно присядьте и снова поднимитесь. Опуститесь на всю ступню. При выполнении упражнения старайтесь сильнее напрягать мышцы ног. После 2—3 повторений расслабьте мышцы ног и потрясите каждой ногой. Повторите 20—25 раз.

    Сядьте верхом на стул, держась за его спинку руками. Напрягая мышцы, поднимите ноги вверх, выпрямив колени. Опустите ноги. Повторите упражнение 20—25 раз.

    Встаньте прямо носками на доску высотой четыре-пять сантиметров. Поднимитесь на носки, затем опуститесь, касаясь пятками пола. Повторите 10—12 раз.

    Встаньте к столу. Обопритесь руками о край стола. Ноги поставьте как можно шире, носки и пятки обеих ног стремитесь удерживать на одной линии. Скользя подошвами по полу, соедините ноги вместе. Выполняйте упражнение с прямыми ногами. Повторите 5—6 раз.

    http://haus.izh.biz

     

     

     

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".