• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Упражнения для рук
    Опубликовано: 2013-01-12 02:44:44

    5 причин, которые заставят Вас задуматься о своей физической форме:

     Вы бываете на вечеринках? Тогда представьте: никак не вынимается пробка из бутылки, штопор бессилен, а рядом нет мужчин. Вы ошеломите всех, если невинным голосом заявите: «у меня наверняка самые сильные ручки», затем продемонстрируете накачанный трицепс, а также выпуклый бицепс. Таким образом Вы спасете положение.

     Добираясь домой метро, Вы покорите стоящего рядом попутчика не ароматом дезодоранта, а изящной линией своих ручек, когда крепко будете держаться за верхний поручень.

     А как же танцы? Для вальса, латины или хип-хопа требуется не только координация, но и пластика ручек, которую невозможно достичь без тренировок. Широко разведя по сторонам присогнутые в локтях ручки — так Вы сможете укрепить трицепсы на занятиях балетом. Подобным образом держите руки по пять минут ежедневно — тогда заметите результат.

     Летние платья и топы, ведь именно открытые плечи, короткие рукава, глубокое декольте очень привлекают внимание к верхней части ручек.

     Нескромная деталь: сильные руки нужны поклонникам Камасутры. Ведь тренированные мышцы – это идеально для того, чтобы выглядеть сексуально, а также удерживать неимоверные позы. Их укреплению способствуют несложные упражнения. Можно работать с гантелями и без. Первый способ более эффективен, но второй также дает блестящие результаты.

     

     Гантели — это самый популярный спортивный инвентарь среди женской половины населения, занимающихся фитнесом. Они помогают укрепить мышцы груди, спины. Упражнения для рук с использованием гантелей нормализуют тонус мышц, сжигают лишние калории, что очень корректирует фигуру. В зависимости от физической подготовки, выбирают гантели около 5 кг.

     Упражнения для рук:

     Держите ноги на ширине плеч, согните их слегка в коленях, руки вместе с гантелями опустите вниз ладонями внутрь. Согните правую ручку в локте, поднимите к плечу ладонь с гантелью, при этом разворачивая кисть так, чтобы гантель оказалась параллельно плечу. Потом повторите то же самое левой рукой. Сделайте пару подходов по 10-20 раз.

     Лежа спиной на спортивной скамье держите ноги на полу, колени согните. Ручки с гантелями нужно выпрямить вверх над грудью, при этом разверните ладони вперед. Удерживая поясницу на скамейке, согните локтевые суставы, разведите в стороны. Плечи должны быть параллельны полу. Вернитесь в начальное положение. Выполните 2 подхода по 10-12 раз.

     

     Будьте здоровы, а также красивыми!

     

     

    http://micetta.com/

     

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".