• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Что помогает нам уснуть
    Опубликовано: 2013-01-17 09:20:36

    У всех нас время от времени бывают проблемы со сном. Но их можно решить тем или иным способом, следуя простым советам.

    Не употреблять кофеин. Кофеин может остаться в вашем организме дольше, чем вы думаете – эффект кофеина может длиться до 8 часов. Так что, если вы выпьете чашку кофе во второй половине дня это может быть причиной бессонницы.

    Не употребляйте алкоголь в качестве снотворного. Алкоголь может сначала помочь вам заснуть, но он также вызывает нарушения сна. Спиртной напиток перед сном может заставить вас просыпаться в течение ночи.

    Регулярные физические упражнения могут помочь вам достичь спокойной ночи. Время и интенсивность физических упражнений играет ключевую роль во влиянии на сон. Регулярные физические упражнения утром облегчат бессонницу.

    Держите вашу спальню в тишине и темноте. У многих людей даже малейший шум или свет может нарушить сон, дажесвет от ноутбука или телевизора. Рекомендуется использовать беруши, жалюзи или шторы и электрическое одеяло – все возможное, чтобы создать идеальные условия сна.

    Питайтесь правильно. Старайтесь не ложиться спать голодным, но избегайте тяжелой пищи перед сном. Переполненный желудок может держать вас в напряжении, хотя некоторые люди считают, что сытость способствует сну. И все же старайтесь не пить жидкости после 8 вечера. Это удержит вас от необходимости вставать в туалет ночью.

     

     

    http://zdravoe.com

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".