• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Английская диета: становимся стройнее
    Опубликовано: 2013-01-19 01:00:03

    Эту диету разработали английские диетологи. Действовали наверняка со свойственной им педантичностью и добились отличного результата: высокая эффективность плюс простота. Лишние килограммы тают буквально на глазах. Точнее, уходят по-английски, без лишних прощаний...

     

    Суть диеты

     

    Диета представляет собой чередование «белковых» и «овощных» дней (два через два).

     Белки и углеводы обладают меньшей калорийностью, чем жиры, поэтому общая калорийность дневного рациона будет значительно ниже. Но несмотря на это насыщение происходит быстрее, а чувство сытости удерживается дольше – благодаря потреблению большого количества белка. Частое питание позволит избежать возникновения резкого чувства голода.

     Не стоит опасаться и за работу кишечника – клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах, будет стимулировать его функцию. Естественную же потребность в жирах организм удовлетворит за счет сжигания собственных накопленных запасов.

     Начальным этапом диеты служат два «голодных» дня, когда разрешается только питье – очищаем и подготавливаем организм. В это время желательно потреблять напитки по схеме, а простую минеральную воду заменить травяными чаями.

     Диета рассчитана на 20 дней. В течение всего этого времени запрещаются сахар, конфеты, белый хлеб, картофель, макаронные изделия. Последний прием пищи – не позже 19.00.

     Плюсы диеты:

     

    » Потеря веса от 7 кг за 20 дней.

     » Не требует материальных затрат.

     » Довольно проста в применении.

     

    Подводные камни:

     

    » Во время диеты настоятельно рекомендуется принимать поливитамины.

     » В «овощные» дни возможны вздутие живота и метеоризм.

     » Не стоит придерживаться диеты длительный период: повторение возможно не ранее чем через полгода.

     

    Схема диеты:

     

    2 «ГОЛОДНЫХ» ДНЯ:

     в течение каждого из дней разрешается 1-2 литра молока или кефира, 1 стакан томатного сока. В виде исключения – 2 кусочка черного хлеба.

     

    2 «БЕЛКОВЫХ» ДНЯ:

     Завтрак: 1 чашка кофе с молоком, 1 кусочек черного хлеба, 1/2 чайной ложки сливочного масла, 1/2 чайной ложки меда.

     Обед: 1 чашка мясного или рыбного бульона, 100 г отварного мяса или рыбы, 1 кусочек черного хлеба.

     Полдник: 1 стакан молока или чая, 1/2 чайной ложки меда.

     Ужин: 100 г отварного мяса или рыбы (можно заменить на 2 яйца) и 50 г сыра, 1 стакан кефира и 1 кусок черного хлеба.

     

    2 «ОВОЩНЫХ» ДНЯ:

     Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина.

     Обед: овощной суп, винегрет без картошки или фаршированный морковью перец.

     Полдник: 2 яблока или 2 апельсина.

     Ужин: овощной салат "щетка" (капуста, свекла, морковь), заправленный оливковым маслом.

     

    Список разрешенных продуктов:

     

    овощи: свекла, морковь, болгарский перец, баклажаны, тыква, лук, чеснок, капуста, зеленая фасоль, сельдерей, петрушка, спаржа;

     

    фрукты: яблоки, киви, бананы, ананасы, виноград, лимоны;

     

    крупы: особенно геркулес, гречка и коричневый рис;

     

    пряности: в первую очередь черный перец, кардамон, корица;

     

    зелень: фавориты среди трав: мята, тимьян, базилик.

     

    http://www.nadietah.ru

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".