• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Как повысить тестостерон
    Опубликовано: 2013-01-19 04:40:46

    Тестостерон – очень важный гормон, который отвечает за хорошее настроение, прекрасное состояние кожи мышц и внутренних органов у мужчин. С возрастом его уровень в организме может значительно снизиться, этот – процесс естественный и неотвратимый. Тем не менее, его можно замедлить, постоянно повышая уровень данного гормона.

    Сделать это можно несколькими способами, которые в целом можно классифицировать на естественные и искусственные.

    Искусственный способ заключается в употреблении специализированных препаратов, которые синтетическим путем способны восполнить нехватку тестостерона. Но мы поговорим о естественных способах повышения тестостерона, то есть о тех средствах и ресурсах, которые подарила нам матушка-природа.

    Итак, первый способ повысить уровень тестостерона – хорошо и вдоволь высыпаться. Недостаток сна вообще очень негативно сказывается на общем состоянии мужского организма, ну и, конечно, на уровне данного гормона, в частности. В случае хронического недосыпа вы можете забыть об активной половой жизни. Дефицит сна зачастую вызывает проблемы в работе сердечно – сосудистой системы.

    Кроме того, во время сна организм восполняет потери необходимых ему разнообразных веществ, микроэлементов, гормонов, в том числе, тестостерона.

    Другой способ повышения тестостерона – свет, если  говорить точнее, его правильное восприятие. В ходе множества экспериментов ученые выяснили, что у млекопитающих, к коим и  относится человек, значительно снижается уровень тестостерона, если эти животные в течение нескольких дней не видят дневной свет. Таким образом, можно извлечь логичный вывод – ночью нужно спать, днем – вести активный образ жизни, а не наоборот, тогда не только уровень тестостерона, но и другие процессы, протекающие в организме, будут в норме.

    Как повысить тестостерон при помощи питания?

    Естественно, очень большую роль в образовании и поддержании тестостерона на должном уровне играет ваш дневной рацион, то есть, все те продукты, которыми вы питаетесь. Чтобы тестостерон вырабатывался в должном количестве  нужно постоянно употреблять несколько основных продуктов, о которых мы и расскажем ниже.

    Конечно, продукты питания должны содержать витамины, причем очень сложно сказать, какие конкретно, в этом случае очень актуальным будет правило «чем более разнообразной будет ваша пища, тем лучше».

    Однако, особое значение все-таки имеют витамины С и Е, дефицит которых и вызывает недостаток этого  гормона в организме. Поэтому летом необходимо налегать на свежие фрукты, ягоды и овощи, а зимой их можно заменить отварами из шиповника и рябины. Витамин Е же необходимо искать в продуктах, содержащих жиры, обязательно животного происхождения. Поэтому можно активно пить рыбий жир в капсулах и налегать на саму рыбу, в частности, на лосось.

    Очень важны для выработки этого гормона минералы. Среди них особенно можно отметить такой микроэлемент, как цинк. Он принимает участие в синтезе тестостерона, поэтому его недостаток логично ведет и к нехватке гормона. Содержится цинк в арахисе, говядине, яйцах, тыквенных семечках, фасоли, сардинах и многих других продуктах питания, которые совсем несложно найти на полках современных супермаркетов.

    Также необходимо особое внимание уделять белковой пище, ведь белок – залог мужского здоровья. В свой дневной рацион необходимо добавить яйца, например, перепелиные, различные орехи, говядину и рыбу.

    А вот потребление углеводов необходимо резко сократить, ведь ожирение отнюдь не способствует выработке тестостерона. Таким образом, постарайтесь забыть о макаронных изделиях, выпечке, тортах, хлебе и других продуктах, вкусных, но далеко не полезных.

    Как повысить тестостерон при помощи спорта?

    Для образования тестостерона необходимы постоянные физические нагрузки, которые, к тому же, помогут вам всегда держать себя в тонусе. Можно бегать по утрам или плавать в бассейне, а можно записаться в спортзал, где обязательным упражнениями должны быть отжимания, работа со штангой, подтягивания. И помните, что после каждой тренировки у вас должно быть достаточное время для отдыха и восстановления, а то эффект получится прямопротивоположный.

     

     

    http://ona-znaet.ru

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".