• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Гимнастика для укрепления мышц ног
    Опубликовано: 2013-02-05 14:48:56

    Гимнастика является несложным, но очень полезным средством поддержания здоровья и функциональности ног и предохранения их от повреждений. Благодаря ей улучшаются и поддерживаются кровообращение и мышечная активность стопы и голени.



    Приведенные ниже упражнения можно показать клиентам или и а писать их на листке бумаги. Упражнения следует выполнять с большими напряжениями мышц и точностью. Другие упражнения могут вводиться в произвольной последовательности.



    Разгибать и сгибать пальцы.



    «Движение гусеницы» - при положении сидя подошвы ног касаются пола. Затем сгибаются пальцы, пятки подтягиваются к пальцам и пальцы снова выпрямляются. Так повторяется до тех пор, пока пальцы уже не будут касаться пола.



    Поднимать и опускать переднюю часть стопы.

    Поднимать и опускать пятки.

    Вращение на полусогнутых ногах в обоих направлениях.

    Упражнения по захвату пальцами - делается попытка захватить пальцем какой-либо предмет, лучше всего палку, а затем перемещать его вперед под подошвой.

    Упражнения стоя - стояние на пальцах, хождение на пальцах, хождение на пятках, прыжки. Нельзя недооценивать влияние на укрепление ног хождения босиком по траве или крупнозернистому песку, и это следует рекомендовать клиентам на время отпуска.

     

    Инф.isexi.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.