• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Как сделать ваш позвоночник более гибким и укрепить спинные мышцы
    Опубликовано: 2013-02-05 17:48:15

    Эти упражнения помогут вам приобрести красивую осанку, сделать ваш позвоночник более гибким и укрепить спинные мышцы. Результат приведет к изменениям в позвоночнике, и вы сможете оградить себя от возникновения заболеваний. Вы почувствуете себя более здоровыми.



    - Закрепление мышц спины. Исходное положение – на спине. Ноги поместите на возвышенность, руками возьмитесь за бедра. Приподнимите туловище и задержитесь в этом положении на пять минут.



    - Растяжение мышц спины. Сидя на стуле, спину сделайте максимально прямой. Левой рукой прикоснитесь к голове с правой стороны, слегка нажмите. Такие же движения сделайте с противоположной стороны.



    - Контроль над равновесием. Встаньте на четвереньки, поднимите правую ногу. Сохраняя ее в выпрямленном положении, продержите в течение пяти минут. Повторите это же упражнение и с левой ногой.



    - Вариант мостика. Лежа на спине, согните ноги в коленях, прогните спину. Руки вытяните вдоль тела, ладони поверните кверху. Задержитесь в этом положении на пять минут.

    Эти упражнения просто необходимы для тех людей, у которых офисная сидячая работа за компьютером. Обратите внимание на то, что такие упражнения нельзя выполнять слишком часто. К тому же, движения должны быть плавными, осторожными. Делайте их, постепенно увеличивая нагрузку. Это приведет к тому, что со временем спинные мышцы укрепятся и вам будет доступен полный комплекс упражнений.

     

    Инф.isexi.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".