• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Как сделать ваш позвоночник более гибким и укрепить спинные мышцы
    Опубликовано: 2013-02-05 17:48:15

    Эти упражнения помогут вам приобрести красивую осанку, сделать ваш позвоночник более гибким и укрепить спинные мышцы. Результат приведет к изменениям в позвоночнике, и вы сможете оградить себя от возникновения заболеваний. Вы почувствуете себя более здоровыми.



    - Закрепление мышц спины. Исходное положение – на спине. Ноги поместите на возвышенность, руками возьмитесь за бедра. Приподнимите туловище и задержитесь в этом положении на пять минут.



    - Растяжение мышц спины. Сидя на стуле, спину сделайте максимально прямой. Левой рукой прикоснитесь к голове с правой стороны, слегка нажмите. Такие же движения сделайте с противоположной стороны.



    - Контроль над равновесием. Встаньте на четвереньки, поднимите правую ногу. Сохраняя ее в выпрямленном положении, продержите в течение пяти минут. Повторите это же упражнение и с левой ногой.



    - Вариант мостика. Лежа на спине, согните ноги в коленях, прогните спину. Руки вытяните вдоль тела, ладони поверните кверху. Задержитесь в этом положении на пять минут.

    Эти упражнения просто необходимы для тех людей, у которых офисная сидячая работа за компьютером. Обратите внимание на то, что такие упражнения нельзя выполнять слишком часто. К тому же, движения должны быть плавными, осторожными. Делайте их, постепенно увеличивая нагрузку. Это приведет к тому, что со временем спинные мышцы укрепятся и вам будет доступен полный комплекс упражнений.

     

    Инф.isexi.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.