• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Как сделать свои ножки стройными: хватит и недели
    Опубликовано: 2013-02-05 19:48:11

    Большинство людей хочет добиться своих целей за короткое время и прилагая при этом минимум усилий. Так и женщины мечтают достичь стройных ног всего за несколько тренировок. Это не реально! Однако, выполняя упражнения и рекомендации, которые будут рассмотрены в статье, достичь желаемого результата можно уже через неделю.



    Для того чтобы ваши ноги красиво выглядели, стоит не только сбросить лишне килограммы, но и добиться упругих форм. Первым делом следует определиться, где будет происходить борьба за красивые и стройные ноги.



    Начнём с возможности использовать тренажёры. Идеально для наших целей подходит велотренажёр. В настоящее время существует целое направление, называемое сайклингом, когда катание проходит в группах под командой инструктора с трансляцией по широкоформатному телевизору, который имитирует движение по настоящей местности.



    Отлично заставляют работать все группы мышц приседания со штангой. 3-4 занятия в неделю, при которых следует выполнять четыре-пять подходов по десять-пятнадцать приседаний, не только приведут мышцы ног в тонус, а также помогут приобрести идеальные ягодицы.



    Далее рассмотри упражнения, которые возможно выполнять дома, и мечта о стройных ногах станет реальностью!

    Первым делом выполняются упражнения для четырёхглавой мышцы, подколенного сухожилия и ягодиц.
    Встав лицом к краю открытой двери, ноги следует поставить раздельно и взяться прямыми руками за дверные ручки. Позади себя заранее стоит поставить невысокую скамейку. Медленно считая до десяти, опускайте тело, пока оно не каснётся табурета, но, не садясь на него. Вернитесь в исходное положение. Приседания стоит повторить 5-8 раз с небольшими перерывами между ними.

    Рассмотрим упражнения на наружную поверхность бедра.
    Лягте на правый бок, выпрямите ноги и поддерживайте правой рукой голову. Затем, согнув правую ногу в колене, положите перед собой левую руку . Необходимо поднять левую ногу на угол в 80 градусов и задержать в таком положении на 10-15 секунд, затем медленно опустить. Упражнение повторяется 10 раз на одном, а затем втором боку.

    Заканчивать занятия следует упражнением для подколенных сухожилий и икр. Для этого следует закрепить вес в 0,5 кг на лодыжке. Стоя на ногах, руки необходимо держать прямо. Наклоняясь вперёд, положите их на опору (например, скамейку, стоящую перед вами). Медленно поднимите лодыжку с грузом к ягодице, при этом стоит напрячь колено, а затем отпустите ногу. Следует для каждой ноги повторить 10-15 раз.

    Как в любых занятиях, ожидаемый результат возможен лишь при регулярных тренировках. Кроме этого, необходимо правильно питаться; используя антицеллюлитный крем, делать массаж ног и находиться в хорошем настроении.

    Главное верить – всё достижимо, главное – желание!

     

    Инф.isexi.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".