• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Перемены — это стресс
    Опубликовано: 2013-02-19 01:44:08

    Адаптация в переводе с латинского означает «приспосабливание». Все мы можем без вреда для здоровья приспосабливаться к изменяющимся условиям окружающей среды.

     

    Капризы погоды, смена часовых поясов, необычные продукты питания, общественные катаклизмы – любые перемены, которые происходят в нашей жизни, могут отразиться на самочувствии.

     

    • В первую очередь реагирует нервная система. Сначала она получает сигналы от органов чувств о том, что в окружении что-то изменилось. Даже самая маленькая перемена может стать стрессом. Отсюда –типичные симптомы: повышенная сонливость или, наоборот, бессонница, раздражительность или апатия, беспричинные перепады настроения. На физическом уровне нервные реакции проявляются и неврологическими болями, а также потливостью или ознобом.

     

    • Сердечно – сосудистая система также чрезвычайно чувствительна к стрессу. Особенно к переменам погоды и сильным психологическим стрессам. Возможные проявления с ее стороны –тахикардия, покалывания в груди, повышенное или пониженное давление.

     

    • Органы пищеварительной системы, особенно желудок и кишечник, могут отреагировать на резкий стресс и перемены, даже если питание остается тем же. Самые распространенные проявления – диарея или запор, бурление в животе, повышенное газообразование, потеря аппетита.

     

    Позвоночник и мышцы, почки и мочевой пузырь, эндокринная система тоже чувствительны к стрессу. Одним словом, к новым условиям вынужден приспосабливаться весь организм, каждая его клеточка. А чтобы адаптация произошла как можно безболезненнее и быстрее, ему надо помочь. Для этого существует много различных способов.

     

    Соблюдайте 4 правила адаптации к новому

     

    Вы собрались зимой к теплому морю? А может, переезжаете на новую квартиру, решили сменить работу, начать семейную жизнь? Независимо от того, какие именно перемены вас ожидают, постарайтесь взять на вооружение 4 правила. Они помогут вам быстрее адаптироваться к новым условиям и тем самым избежать стресса.

     

    • Если возможно, делайте все постепенно. Организм очень гибкий, но чтобы приспособиться к новым условиям, ему требуется некоторое время. Как это воплотить на практике? Например, при переезде на новое место жительства в другую климатическую зону не перегружайте себя работой в первые же дни. Рассчитайте время так, чтобы была возможность полноценно отдохнуть хотя бы неделю.

     

    • Правильный психологический настрой – очень важная часть адаптации. Находите положительные моменты в любых переменах, с которыми сталкиваетесь. Не всегда это просто, но даже самая маленькая радость новизны поможет быстрее приспособиться к новым условиям.

     

    • Спокойствие, только спокойствие. Любые перемены запускают стресс. А он, в свою очередь, приводит к разладам в организме. Научитесь справляться с ним, освоив антистрессовые техники, например дыхательную гимнастику, медитацию, аутотренинг, фитотерапию. И адаптация пройдет намного быстрее, даже если условия жизни поменялись кардинально.

     

    • Старайтесь сохранить режим питания и рутинные привычки даже в новых условиях. Просыпайтесь и вставайте в одно и то же время. Организм годами настраивается на определенный режим, и быстро ломать его не надо.

     

     

    http://web-medik.ru

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".