• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Почему белок помогает похудеть
    Опубликовано: 2013-02-22 10:04:53

    Американский журнал физиологии разместил на своих страницах любопытную информацию о взаимосвязи белковой пищи и похудения. После проведения исследования, в котором принимало участие 2 группы, были определены наиболее значимые факторы похудения.

     

    Испытуемым одной группы предлагалась рекомендуемая дневная норма с высоким содержанием белка. А представители второй группы следовали безбелковой диете.

    Участники группы, в рацион которых входило больше белка, похудели быстрее.

     

     

     Вывод очевиден: чем больше белка вы употребляете, тем эффективнее сжигаются жировые отложения. Одной из причин становится увеличение «термического» эффекта. Так, результативность «термического» эффекта в группе с высоким содержанием белка зарегистрирована на уровне 42%. В то время как рекомендуемая суточная норма составляет 16%.

     

    Доказано, что «термический» эффект наступает примерно через один час после трапезы. При этом скорость метаболизма, проще говоря, обмена веществ, увеличивается, если принимать пищу через два или три часа 6 раз в день. Чем больше человек ест, тем выше уровень метаболизма. А значит и калорий сжигается больше.

     

    Как повысить уровень обмена веществ?

     

    Есть три лидирующих фактора, которые влияют на скорость метаболизма:

     

    - количество приемов пищи

    - питательный состав блюд

    - частота приемов пищи

     

    Что изменить в рационе?

     

    Несколько простых изменений, реализованных в вашем рационе, помогут эффективно сжигать лишние килограммы и худеть быстро, сохраняя мышечную массу.

     

    1. Старайтесь уделять время трапезе 6 раз в день. И пусть 2-3 приема пищи станут основными. Так ваш организм будет иметь необходимые питательные вещества для построения мышечной массы и сжигания жира. Часто принимая пищу, вы избавите организм от голода, а значит и от длительных промежутков между приемами пищи. Если вы проигнорировали трапезу, то организм начнет сжигать мышцы, чтобы получить необходимую порцию энергии. В этом случае, жиры сохраняются, а метаболизм замедляется.

     

    2. Включайте обязательно в свой рацион белок. Ведь высокое содержание белка позволит быть уверенным, что организм имеет достаточно ресурсов для поддержания здорового баланса и способен увеличить мышечную массу.

     

    Только правильная корректировка программы питания увеличит темпы наращивания мышечной массы, а также будет способствовать сжиганию нежелательных жиров. Это наилучшим образом отразится на стройности фигуры, о которой вы так мечтали. На также надо понимать что в любом случае диета должна подкрепляться физической активностью.

     

    http://medforce.ru

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".