Простые советы, которые помогут не заболеть, когда вокруг все чихают и кашляют

Каждый день на Первом канале известная телеведущая и врач Елена Малышева рассказывает, как обустроить свою жизнь так, чтобы жить было не только здОрово, но и здорОво. А для тех, кто не успел к эфиру, мы выбираем самые интересные рекомендации.

1. Промывайте нос

Нос выстлан слизистой оболочкой, которая выполняет защитную функцию. Если слизистая оболочка влажная - организм защищен от вирусов и микробов. Сухая слизистая - ворота для инфекций. Чтобы слизистая оболочка была влажной:

- промывайте нос с помощью специального чайника с круглым носиком или пользуйтесь специальным спреем;

- выпивайте не менее 2 литров простой воды в день;

- следите за уровнем влажности в помещении.

2. Принимайте витамин D

Исследования показали, что витамин D стимулирует иммунные клетки, которые уничтожают возбудителей заболеваний.

Рыбий жир - источник витамина D. Кроме того, витамин D содержится, например, в специальных витаминных комплексах.

3. Не трогайте лицо руками

Руки - источник вирусов, микробов и бактерий. Каждый раз, когда вы прикасаетесь к лицу, вы рискуете заразиться, например, вирусной инфекцией. Обрабатывайте руки спиртосодержащим гелем - и вы снизите количество вирусов, микробов и бактерий на ладонях.

- Каждый год вакцинируйтесь от гриппа.

Про еду

Хурма поможет сердцу

Сейчас самый сезон для этого фрукта.

Хурма богата полезными веществами:

- витамин А участвует в процессе зрения;

- витамин С поддерживает эластичность сосудов;

- магний улучшает работу сердечной мышцы, расширяет сосуды и способствует нормализации артериального давления;

- дубильные вещества обладают противоопухолевым действием;

- грубые волокна нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и предотвращают развитие запоров.

Хурма противопоказана людям, перенесшим операцию на желудке или страдающим тяжелой формой сахарного диабета. Дело в том, что из грубых волокон, содержащихся в хурме, в желудке может сформироваться безоар (камень). Безоар может застрять на выходе в двенадцатиперстную кишку и привести к тяжелейшим последствиям. Страдающим диабетом не следует забывать, что хурма - сладкий продукт.

Как выбрать: выбирайте спелую хурму с подсохшими лепестками. Неспелую хурму можно положить в морозильную камеру, заморозить, после чего разморозить - и есть. Либо залейте незрелый фрукт теплой водой (40 - 45 °C) - и через 10 часов он дойдет.

Как хранить: замороженная хурма хранится около полугода, вяленая - не более 3 месяцев.

http://www.kp.ru