• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Как необходимо спать при беременности: важно знать
    Опубликовано: 2013-03-10 16:08:15

    Как всем известно, сон имеет большое значение для правильного функционирования организма человека. Для будущей мамы сон и отдых еще более значим. На начальных сроках беременности женщины часто имеют сонливость, это связанно с изменением гормонального фона.

     

    Если женщина в период беременности будет идти на поводу у организма это может в дальнейшем привести к нарушению сна. Обычно сонливость физиологическая наступает на третьем месяце беременности. По этому до третьего месяца необходимо соблюдать определенный режим сна. Вставать рано, а для тонизации организма выпивать чашку зеленого чая или принимать контрастный душ.

     

    Когда живот начинает расти, у женщины появляются другие проблемы со сном. Растущий живот начинает мешать удобно улечься, также не дают заснуть частые позывы в туалет, иногда тревожат судороги. Данные проблемы мешают спать будущей маме, а ведь необходимость в полноценном отдыхе обязательна в этот период. По этому необходимо правильно отнестись к проблеме отдыха беременной женщины.

     

    Как же необходимо спать при беременности? Для того чтобы подготовиться ко сну, придется постараться:

     

    • В первую очередь стоит отказаться от сна днем, его лучше заменить прогулками по улице, для того чтобы подышать свежим воздухом.

    • Хорошее влияние на организм беременной женщины имеет вода. Так как теплые ванны нежелательны, плавание будет в самый раз, оно разрешено даже на последних сроках.

    • Снотворные и успокоительные препараты не следует употреблять, можно только глицин, но не стоит злоупотреблять. Лучше употреблять успокаивающие чаи, теплое молоко с медом, свежие соки.

    • Не секрет, что есть перед сном вредно, а для беременных особенно. Ужинать лучше за несколько часов до сна, при этом еда должна быть легкой.

    • Хорошему сну способствует ароматерапия, она успокоит и поможет заснуть. Часто будущим мамам снятся кошмарные сны, таким образом, мозг на подсознательном уровне реагирует на страх перед предстоящими родами. Для того, что бы этого избежать следует положить в кровать подушечку из трав, которые имеющих успокаивающий эффект, это могут быть ромашка, лавровый лист, хвоя, лепестки розы.

    • Помещение так же необходимо подготовить для сна. Его следует хорошо проветрить. Для сна необходимы подушки (для того чтобы положить их под бок, шею и между ногами). Одежда для сна должна быть из натуральной ткани и свободной, но она не должна быть огромных размеров, что бы не запутываться в ней.

    Соблюдая все эти правила, вы сможете иметь полноценный сон всю беременность. А хорошо высыпаясь будущая мама не будет иметь усталости, плохого настроения и раздражительности, что так важно в этот период.

     

    Инф.molozhe.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".