• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Пятиминутная офисная гимнастика
    Опубликовано: 2013-10-07 21:29:30

     


    Даже самое удобное рабочее кресло не способно поддерживать в тонусе мышцы – а ведь от этого портится не только осанка и фигура, но и наше настроение.

    Постарайтесь раз в несколько часов выкроить пять минут на эту нехитрую гимнастику – и вы очень скоро почувствуете ее результативность.


    Начните с круговых движений головой. Их следует выполнять плавно, по 4-5 в одну и в другую сторону. Сделайте 2-3 подхода.


    Затем перейдите к круговым махам руками – поровну вперед и назад. Это не только поможет расслабить плечи и верхнюю часть спины, но и улучшит вентиляцию легких.
    Следующее упражнение – круговые движения туловищем. Выполняемое 2-3 недели подряд, это упражнение существенно улучшит талию, сделав ее границы более четкими.
    Взявшись за что-нибудь левой рукой, сделайте несколько махов правой ногой. Затем повторите на другую сторону. Разумеется, нужно учитывать наличие юбки (если на Вас не брючный костюм), но вообще-то лучше делать махи максимально высокими как вперед, так и назад.


    Ну и, в заключение, позаботьтесь о растяжке ног – наклонитесь вперед, стараясь коснуться лбом коленей (не сгибая их). Скорее всего, это получится далеко не с первого раза – но ведь Вам нужна разминка, а не олимпийский рекорд?

     

    Вот, собственно, и все – можно возвращаться к работе. Такая гимнастика не сможет оказать существенного влияния на Вашу физическую форму – зато эффективно разомнет затекшие мышцы, наполнит организм кислородом, и быстро поднимет настроение.

     

     

    http://bosslady.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".