Если вы долго сидите за компьютером, то вам, наверняка, знакома такая неприятность, как напряжение и боль в шее. Ниже предложен комплекс упражнений для устранения этого явления. Однако, если боль сильно выражена, а тем более отдает в руку, то эта зарядка может принести вред, нужно не заниматься самолечением, а отправляться к врачу.

Каждое из представленных упражнений  нужно повторить не меньше, чем по три раза.

1. Лежа в кровати, повернитесь на живот, голову отверните в сторону. После вдоха, в течение пяти секунд с силой надавливайте на кровать той щекой, на которой лежите. Через пять секунд можно выдохнуть и расслабиться. В другую сторону сделать аналогично.
2. Сидя, положите руки на затылок. После вдоха, начинайте давить на затылок руками, сопротивляясь этому движению. На выдохе опустите голову вниз, расслабьтесь.
3. Сидя, положите ладони на лоб. После вдоха, начинайте надавливать лбом на руки, через пять секунд расслабьтесь.
4. Сдя. Положить локти на стол или спинку стула, руками обхватить голову. После вдоха. Старайтесь повернуть голову в сторону, сопротивляясь этому движению, удерживая голову руками. Выдохните и расслабьтесь.

Данный комплекс можно делать в профилактических целях, даже если шея не болит.

Инф. bodyculture.ru