• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Занятия спортом в дни «К»
    Опубликовано: 2015-06-07 16:10:26

    Вот на календаре неумолимо приближается время «Ч», вернее даже время «К» – критические дни. Но так не хочется прекращать тренировки в фитнес-клубе!

    А тебе и не нужно этого делать. Если эти дни ты переносишь без особых болей и побочных эффектов – смело бери форму и в зал! По мнению гинекологов не сильные физические нагрузки во время месячных даже полезны и могут облегчить болевые ощущения.


    Конечно интенсивность занятий в дни «К» нужно уменьшить в два раза как минимум. Для этого можно, например, урезать время тренировки или сократить количество подходов для каждого вида упражнений. Также желательно исключить занятия на силовых тренажерах, поднятие тяжести и интенсивные прыжки. Упражнения для мышц пресса и спины во время критических дней наиболее безопасно делать с мячом или вообще на время от них отказаться.
    Если дискомфорт внизу живота все же ощутим – воспользуйся такими нехитрыми способами:
    ? Положи на пол возле стены коврик средней толщины и приляг на него.


    ? Подняв ноги, обопрись о стену ступнями ног.
    ? Оставайся в таком положении некоторое время, пока не почувствуешь, что боль прошла.
    Еще помочь заниматься спортом во время месячных может йога, а точнее поза собаки или, так называемая, горка. Осторожно, без резких движений стань на колени, а ладошки опусти на пол. Затем распрям ноги и руки, а таз при этом подними, как сможешь. Обязательно следи, чтоб пятки были прижаты к полу.
    После выполнения этих упражнений мышцы таза расслабятся и болевые ощущения отступят. Но не забывай, прежде всего, здоровье, и если неприятные ощущения внизу живота усиливаются – тренировку лучше прекратить.

    Инф. ladywave.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".